Kliknutím na kapitolu z obsahu se dostanete přímo na konkrétní techniku v tomto videu.
Pokud se samo nespustí, klikněte na ikonku „přehrát”.

Video se zobrazí pouze platícím uživatelům (po přihlášení k účtu).
Odkazy na této straně vás přesměrují na platební stránku.

1. Úvod
2. Poloha na břiše
1. Symetrická opora o lokty - opora o jeden loket
2. Poloha na břiše - měsíc - poloha na čtyřech - houpačka
3. Poloha na břiše - symetrická opora o dlaně (6m) - nákrok (7m)- lezení
4. Poloha na čtyřech - krok vpřed
5. Pohyb pánve v diferencovaném kleku
6. Klek - medvěd - houpačka
7. Lezení v medvědovi
8. Klek - tripod- sed na patu - rytíř
3. Poloha na zádech
1. Poloha na zádech - 3m- šikmý sed - lezení
2. Poloha na zádech - šikmý sed - překážkový sed - rytíř - diferencovaný squat
3. Poloha na zádech - šikmý sed - tripod - diferencovaný squat
4. Sed
1. Překážkový sed - odvalení přes kyčelní kloub
2. Překážkový sed - lezení - překážkový sed
3. Překážkový sed - šikmý sed - lezení - a zpět
4. Sed - tripod
5. Šikmý sed - střídání opory na pravé a levé straně
6. Sed - šikmý sed - tripod - rytíř - stoj
7. Sed - rytíř - diferencovaný squat (skleničky)
8. Sed - šikmý sed - medvěd
9. Variatnty cvičení v medvědu
5. Klek
1. Klek - na čtyřech - medvěd- squat - stoj