Kurz

15.12. 2023

Instruktoři

Mgr. Veronika Čmolíková

Bc. Terezie Čerbáková

Organizátor

Náplň kurzu:

Kurz je určen pro laickou veřejnost – začátečníky. Pro lidi s bolestmi zad, nebo pro ty, kteří si chtějí zlepšit držení těla i pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání a chtějí cvičit za účelem prevence bolestí v zádech. V teoretickém úvodu si názorně na animacích ukážeme, co je nezbytné pro správnou kontrolu trupové stabilizace. Zbytek kurzu bude převážně praktický. Zaměříme se na správné dýchání, které je naším základním pohybovým stereotypem a zajišťuje nejen dýchání, ale má vliv i na to, jakým způsobem držíme naše tělo (posturu). Provedeme vyšetření dechového stereotypu i jeho korekci. Dále vás lektor provede základními pozicemi cvičení pro aktivaci a posílení trupové stabilizace dle principů konceptu DNS v lehu na zádech, na boku, šikmém sedu, v kleku na čtyřech, v pozici tak zvaného medvěda a v dřepu. Nabídne možnosti, jak jednotlivé cviky poskládat za sebou, aby vznikla příjemná sekvence, kterou si budete moct doma cvičit. Současně dostanete návod k postupnému zařazování nových cvičení v průběhu prvních 6 týdnů cvičení tak, abyste měli jasnou představu, s jakými pozicemi budete pracovat. Celkem se naučíte 4 sestavy cvičení. Přidáme si varianty cvičení v sedu, které můžete využít např. v kanceláři.

V ceně kurzu je 6 týdnů zdarma přístup k videu pro pacienty

V ceně kurzu elektornická verze boržury Cvičení pro pacienty

V ceně kurzu elektronická verze brožury Autoterapie pánevního dna

Přečtěte si krátký článek: Proč nás bolí záda? A co s tím?